ウォーキングでより多くのカロリーを消費する方法

 ウォーキング パッドく姿勢を意識する

カロリーを燃焼させるためにウォーキングしている時でも、下を向いてスマートフォンをチェックしたくなります。
でもそれはやめましょう。
ウォーキングしながらスマートフォンを見ていると、首に不要な負担がかかるだけでなく、つまずいたり、足首をひねったり、さらには転んで怪我をしてしまうかもしれません。
walkingpad C2 キングスミス ルームランナー 折り畳み 耐久性に優れたアルミ合金が採用して、年配者や初心者でも転倒の心配なく気軽に使えます。スムーズ、バランス、安定感、および頑丈なデザインなので、高齢者でも安全で自由に走ることができます！４層のクッションベルト設計で、衝撃を吸収し、関節へ負担を軽減します。
ルームランナー kingsmith使用中にカタカタという音が気になったので、トレーニングマットを下に引いてみて試してみたが変化はありません。あまり気にしない方いいでしょう。
バトラー氏のアドバイスでは、意識的に背筋を伸ばして、あごを地面と平行に保ち、耳が肩の上にくるようにします。
天井から垂れた見えない糸に頭が軽く引っ張られている状態を想像してください（こうすると、歩いているときに下を向くことがなくなります）。
眼と視線は前方に、10フィート（約3ｍ）先を見るようにします。
歩幅を狭くすれば膝や足首への負担が減ります、とバトラー氏は説明します。
「後ろの脚で地面を蹴って前に進みましょう。腰をできるだけ水平に保ち、前かがみにならないようにしてください。そうすれば、背中や肩に負担がかかりません。肩を下げ、背中が丸まらないようにし、意識して背骨を伸ばすようにしましょう。」
最後に、体幹を意識すれば、ウォーキング中により多くのカロリーを消費できるだけでなく、正しい姿勢を維持できます。
専用リモコンにスタート/ストップ、加速、減速とモードスイッチがわかりやすく、操作も簡単です。
「歩くときは、体幹の筋肉が重要な役割を果たします」とバトラー氏は言います。
「足を前に出すときにおへそを背骨の方に引くようにして、体幹を引き締めることを意識しましょう。
こうするとバランスと安定性が保てます。」